Durante o percurso é conveniente fazer algumas pausas para comer algo sólido e também para beber.
Beber é extremamente importante mesmo que não tenha sede a fim de evitar a desidratação. O aconselhável é beber cerca de 1 a 2 litros de água durante o dia.
Os alimentos ideais para uma longa actividade são hidratos de carbono, pois transformam-se rapidamente em energia, consumindo pouco oxigénio. Os hidratos de carbono podem-se obter a partir de produtos como: o arroz, batatas, massas, pão, bolachas e todos os alimentos á base de farinhas, daí que sugerimos como ementa para quem vai praticar Pedestrianismo: pão, marmelada, mel, doces ou compotas, queijo, chocolate, leite ou iogurte liquido, frutos secos, bolachas, fruta fresca, conservas (atum, sardinhas, salsichas), água e sumos não gaseificados, chás (ice-tea) ou café.

"Fumar ou tomar álcool não é recomendado sob forma alguma"